SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg chudy

  • 15 lat, moge brac białko serwatkowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem, polędwicą i warzywami. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu. to jakie wprowadzicie tu poprawki?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8193 Data: 2010-03-03 16:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, moge brac białko serwatkowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BRĄZOWY/MAKARON RAZOWY + MIĘSO + WARZYWA + OlIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek / TAK JAK IV POSIŁEK VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu. / NIE JEST ŹLE DODAJ TŁUSZCZY - OLIWA Z OLIWEK/ OLEJ LNIANY, JOGURT NATURALNY! JAK CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8193 Data: 2010-03-03 17:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środa pół śledzia 250g wędzony łosoś 3uda piecz. kurczaka 1 serek mango 250g twaróg chudy 1 plaster wędliny z kurczaka ##dwie bułki słodkie -uległem ,będę robił sobie raz na tydzień dzień dobroci, jutro za to będę więcej ćwiczył woda,cola light (3l) -prace fizyczne ,8km zwykłym rowerem Zmieniony przez - vinny3 w dniu 2011-07-14 09:41:38

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2011-07-14 00:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czwartek twaróg chudy 200g 2 jogurty po 150g 3 kromki razowego chleba+wędlina drobiowa 1 krewetka 300g ryba pieczona Barki+przedramię+brzuch+aeroby 1Wyciskanie sztangi zza głowy 2Arnoldki 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 1gryfem na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2011-07-22 17:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla faceta 100 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9 białek + jedno jajko. Ale syf. To już taniej i smaczniej wyjdzie kupić normalne białko w sklepie. Albo twaróg chudy. Tuńczyk z płatkami owsianymi. Zaraz puszczę pawia. A gdzie warzywa? Gdzie omega 3? Gdzie w ogóle jakiś zdrowy tłuszcz? Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru bo sprawdza się najlepiej: waga x 24 x współczynnik aktywności. O ile nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4632 Data: 2005-09-12 09:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masóweczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1: -ostrowia 25g -kefir 2%tluszczu 400g -banan -rodzynki 20g -orzechy wloskie 20g -platki owsiane 50g 2. -pieczywo (zalezy na jakie mam ochote) 100g -maslo 10g -3x jaja ~200g -warzywa 3.bezposrednio po treningu -up your mass 130g JEŚŁI MASZ KASE NA UYM TO NIE MASZ KASY NA RYBY PROSZĘ CIĘ ! 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2010-12-27 05:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi kurczaka + marchew + garsc orzechów Kolacja ok 21:30 - twaróg chudy Mam nadzieje, że ta która teraz stworzyłem nie jest gorsza od poprzedniczki Jakbys ktoś mógł to niech wypisze co robie źle..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-12-05 19:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj normalne mięso. banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk Tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu. owoc 20:00 makrela w pomidorach lub wędzona Makrelę z puszki wywal, a wędzoną ograniczaj. makaron 22:00 chleb [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2013-01-17 18:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potreningowy zrób węglowodanowo białkowy....np. worek ryżu + twaróg chudy i jakieś warzywa....nieszkodzi że jest przed snem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2005-08-02 12:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-05-17 18:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w mieszkaniu

    Post
    Trening w domu

    Tak dokładnie mam tak gdy po przebudzeniu jakieś 4 godz później coś zjem to chce mi się spać i najchętniej bym to zrobił :)więc przedstawię wam mój dzisiejszy dzień co do jedzenia co zjadłem i co zamierzam jeszcze zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2011-02-23 18:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I posiłek 100g płatków owsianych (B:11,9g W:69,3g T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w tygodniu myśle) + oliwa z oliwek owsiane,mleko,jajka,oliwa lub jajecznica+razowiec+warzywa+oliwa II posiłek Tabletka z tranem (dla zdrowia) Serek wiejski 200g + orzechy + warzywa ok. III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-01-03 12:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] !! POTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g 1114 Surówka z pomidorów 150g 411 Oliwa z oliwek 10g 5 POSIŁEK !! PRZED SNEM Serek wiejski/ twaróg chudy 150g Prosiłbym o ocenę bo wiem że trzeba coś pewnie poprawić, i jet mały problem.. brakuje mi tutaj 30% do pełnego zapotrzebowania na tłuszcze, nie wiem gdzie je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-11-08 11:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dbaj również o to bu po treningu dostarczyć dużo węglowodanów np biały ryż z kurczakiem na śniadanie daj 2 jaja kurze 100g płatków owsianych i jakiś owoc na kolacje może być twaróg chudy chleb razowy dbaj też o to by w każdym posiłku były warzywa co do tłuszczy do możesz dać oliwe z oliwek i olej lniany. jaki moja odpowiedz Ci pomogła przyznaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-02-07 11:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie , szybka odpowiedz

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc przed snem twaróg chudy, albo coś takiego ? Co jeść przed snem, żeby długo się paliło i nie odkładało na brzuchu ?? Jeśli chodzi o poranne aeroby to niestety, jedyne co mi pozostaje to albo rower stacjonarny albo normalny, ponieważ w prawym kolanie mam 60% więzadeł krzyżowych zerwane (w przyszłym roku będę robił rekonstrukcję)... A co jeść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2007-11-07 16:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu bezpośrednio: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) serek wiejski 1h po treningu: ziemniaki z mięsem z kurczaka i warzywami kolacja: twaróg chudy z olej lniany warzywa i zastanawiam sie nad kupnem odżywki białkowej "ostrowia" i carbo, jak sądzicie, kupić i dorzucić do diety czy na razie samą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2011-09-10 12:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rola nabiału w okresie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastąpiłem 2 porcje sera (150g jedna) w dni nietreningowe podobną iloscia piersi z kurczecia. Twarog chudy zapodaje tylko w dni treningowe na noc, jako ostatni posiłek (150g). Do tego w nietreningowe sledziki i codziennie tunczyk (wiem wiem badziewo ). Ale na tyle poki co mnie stac. czasm na niedzielny obiadek zapodam wołowinke Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11267 Data: 2007-03-22 10:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zawodowców ma ktoś???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kasza gryczana 100gram brokuły +olej mct 20ml 3.makaron durum 130gram wołowina 300gram szpinak +sos sojowy +olej ilniany 10ml 4.piers z kuraka 200gram +kasza gryczana 100gram +olej mct Trening po treningu vextargo 70gram +białko 40gram (excesior) 5.ryż brązowy 100gram +łosoś 200gram +sos tziaziki 6. twaróg chudy 200gram + vextargo 15gram

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2010-01-31 12:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Białko 30g Omlet: 4białka + 2Jajka Rodzynki(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g) 12.00 Sałatka: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Łyżka oliwy z oliwek Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(20g) [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2011-08-12 09:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dzieta. Prosze o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum 100g twarogu półtłustego 20g oliwa z oliwek warzywa 15:00 mięso/ryba 100g ryżu brązowego warzywa oliwa 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywa 18:00- 19:00 trening odrazu po siłowni 2 banany lub profi whey mass. 21:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu białego 22:30 100g twaróg chudy olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-10-31 18:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)